牛込柳町・若松河田のボディメイクジムB-BODY【正月太りをリセット！！】

こんにちは

脂肪1kgを減らすのに必要なカロリー（運動）は、7,200kcal程度。運動だけで1kgを減らそうとすると、50kgの女性が軽いジョギングをした場合、20時間近く走らなければならないです！

とはいえ、続かなければ本末転倒ですよね。日常で続けられる運動を毎日習慣にして、生活する中でゆるやかに減らしていく意識を持ってみませんか？　１ヶ月に1キロ痩せる目標を立てるなら7200kcal÷30日で1日240kcal。日々の生活の中で続けられる軽い運動を取り入れれば、無理な数字ではないはずですよね。

お正月に太った程度の体重であれば、朝起きたときに少しストレッチと筋トレをする、良い姿勢を意識する、骨盤を整える運動をするというだけでも、とても効果があるはずです。もちろん、日々多めに歩くといったプチ努力もお忘れなく！