牛込柳町・若松河田のボディメイクジムB-BODY【BCAAのひとつロイシンとは】

体をつくる上で多く働きをするタンパク質がＢＣＡＡ(分岐鎖アミノ酸)になります。これは、必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称になります。

ＢＣＡＡは筋肉の合成を高める、分解を抑えるなどの働きがあります。その中で特に注目されているのが、ロイシンです。筋肉細胞内の遺伝子に働きかけ、「筋肉を作れ」という指示を出させることで、筋肉の合成を促進させるのです。

筋トレの前後には、ロイシンが豊富な食材を取り入れましょう。

参考文献：タンパク質データＢＯＯＫ