牛込柳町・若松河田のボディメイクジムB-BODY【筋肉をつけて痩せるための栄養素④】

ビタミンB群

ビタミンB群とはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類の栄養素のことを言います

ビタミンB群は体内でエネルギーを作り出すはたらき「エネルギー代謝」において重要な役割を果たしています

私たちの体のエネルギー源となるのは炭水化物・脂質・たんぱく質の3種類の栄養素ですが、これらの栄養素からエネルギーを取り出すために不可欠なのがビタミンB群になります

ビタミンB群が不足してしまうとエネルギー代謝がうまくいかず、疲労が蓄積しやすくなります

補酵素として働く栄養素で、豚肉やレバー、うなぎ、かつお、まぐろに多く含まれています