牛込柳町・若松河田のボディメイクジムB-BODY【筋肉をつけて痩せるための栄養素③】

カルシウム

カルシウムは骨や歯を構成するだけでなく、血中にも存在し、神経の働きや筋肉の収縮などに関わっています。非常に重要な栄養素ですが、日本人は不足しがちな栄養素です。牛乳や小魚、大豆製品、海藻類などを意識して食べるようにしましょう。普段からカルシウムを摂取して運動をする事で骨粗鬆症の予防にもなります。

参考文献：タンパク質データBOOK