牛込柳町・若松河田のボディメイクジムB-BODY【筋肉をつけて痩せるための栄養素②】

ビタミンD

カルシウムの吸収を助けて骨の健康を維持する働きなどが知られているビタミンDは、筋肉の合成にも関わっている事が最近になりわかってきました。日光を浴びる事でビタミンDは体内で作られますが、これとあわせて、魚介、卵、キノコといったビタミンDを含む食品を意識して取り入れる事をオススメします。

参考文献：タンパク質データBOOK