糖質

筋肉を増やすには、ご飯などの糖質も大切です。適度に取り入れれば、エネルギー不足によって起こる筋肉の分解を防ぐことが出来ます。特に運動後に牛乳や加糖タイプの飲むヨーグルトなどでタンパク質と糖質を一緒に補給するのがオススメです。

参考文献：タンパク質データＢＯＯＫ

画像参考：FUJIFILMからだサイエンスラボより