牛込柳町・若松河田のボディメイクジムB-BODY【筋肉がついてやせるのはどちらでしょう？パート２】

①筋トレの後にお酒を飲む

②筋トレした直後はプロテインを飲む

答えはお酒は筋トレ直後はＮＧです

筋トレをすると、１〜２時間後に筋肉の合成が始まります。その際にプロテインを摂取する事で相乗効果が得られます。

しかしここでアルコールを飲んでしまうと、筋肉の合成が３０〜４０％に減少してしまう事になります。研究データによると筋トレ直後にプロテインとアルコールを摂取する場合と、何も摂取しない場合の筋肉合成量を比較すると、何も摂取しない方が筋肉は合成されるという結果報告もあります。

たとえプロテインを摂取したとしても、同時にアルコールを摂取したらせっかくのプロテインの効果を抑えてしまわれます。

トレーニング直後はなるべく我慢してお酒を控える事をオススメします。

参考文献：タンパク質データＢＯＯＫ