牛込柳町・若松河田のボディメイクジムB-BODY【筋肉をつけて基礎代謝を上がるメカニズム③】

筋肉を維持するためにはエネルギーが必要！

筋肉はその全体量のうち約1.8％が日々生まれ変わると言われています。

筋トレの有無には関係なく、筋肉量を維持するために合成と分解が繰り返されています。

筋肉を作るには材料となるタンパク質に加えて筋肉1kgにつき約541kcalのエネルギーも必要です。

作ろうとする筋肉量が多いほど、必要なエネルギーも多くなるために、筋肉量の少ない人と多い人では1日に消費するエネルギー量に大きな差があります。

参考文献:タンパク質データBOOK