牛込柳町・若松河田のボディメイクジムB-BODY【痩せるならどっちが効果的？】

①筋トレ＋サウナ

②筋トレ＋ウォーキング

効率的なのは筋トレ＋ウォーキングです！

汗を大量に流すと痩せたような気になりますが、これはその場の勘違い。細胞から水分が抜けるので体重が減ることもありますが、水分を補給すればすぐに元に戻ります。やせたいのなら、筋トレと有酸素運動を組み合わせるのがベストです。体脂肪を燃やすだけではなく、血流がよくなるので栄養が体のすみずみまで行き渡りやすくなります。なので、筋肉の材料となるアミノ酸が速やかに筋肉へ届けられます。筋肉が増えれば代謝もアップして、痩せやすい体質へと変化していきます。