牛込柳町・若松河田のボディメイクジムB-BODY【極端な糖質オフは筋肉を壊す？】

糖質オフの食事or糖質&タンパク質の食事＋筋トレだとどちらの方が筋肉がついてやせるでしょうか？！

答えは引き締まった筋肉質なボディラインを手に入れたいのなら、糖質も適度に取るのがベターです。筋トレをすると、筋肉に蓄えられた栄養が使われて、体はエネルギー不足になります。このとき血糖値が低いままだと、筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまいます。

これでは糖質オフの努力も無駄になってしまいます。筋トレ後、糖質が筋肉に吸収されやすくなっているタイミングで糖質を取り入れる事もオススメです。

もちろんタンパク質も消耗しているので、併せて補給しましょう！

参考文献:タンパク質データＢＯＯＫ