2022/09/05 未選択

牛込柳町・若松河田のパーソナルトレーニングジム【脚痩せトレーニング】

脚が太くなってしまう原因は？その対策は？

運動不足になると、自然と筋肉量は減っていきます。

それに伴って体が消費する基礎代謝も落ちていきます。この消費するカロリー(基礎代謝)が下がってしまうと、食べた分を上手に消費していけず、どんどん太りやすく痩せやすい体になっていきます。

特に脚は、老廃物などが溜まりやすい傾向にあるため、上半身に比べて食べた物が早く見た目に影響していきます。

若いうちは基礎代謝そのものが高いですが、年齢や生活習慣によって基礎代謝は下がっていきます。家からほとんど出ない方や車移動が多い方など、日常的に運動をしない方は、脂肪をうまく燃焼しきれず溜め込んでしまいます。

・対策として筋トレで効率よく脂肪を減らす

筋肉の増減は、基礎代謝に強く影響しています。基礎代謝を上げて、痩せやすい体を手に入れるためには、しっかりと筋肉をつけることが大切です。

筋肉は、ハードな負荷がかけられるほど成長していきますが、あまりにも負荷が高い場合や柔軟性が低い場合などは、見た目にも影響が出てしまいます。

特に女性は、ハードな運動やヒールを履く機会が多いと、脚の筋肉にかかる負担は大きくなりがちです。自然と鍛えられた筋肉だけならまだしも、その上に脂肪などが固まってしまうと、脚が引き締まった印象よりもぼてっとした印象になってしまいます。

「過去に部活で体を酷使していた」「毎日ヒールで長距離を歩く」など、筋肉をしっかり使っている方は筋肉の付きすぎによる筋肉太りが脚を太くしている可能性が高いと言えます。

・対策として有酸素運動で脂肪を減らし、ストレッチで固い筋肉を柔らかくする

筋肉太りは、筋肉、脂肪、老廃物などいくつもの物質が固まっている状態のため、簡単には落とせません。無理に筋トレをすると、余計に筋肉に負荷をかけて筋肉太りを増進させる恐れがあります。

そこで、筋肉太りの方に行ってほしい効果的な運動が、有酸素運動とストレッチです。有酸素運動は筋肉への負担が少なく、脂肪を燃焼させる効果があります。

そんな脂肪燃焼を支える有酸素運動に加え、ストレッチで固くなった筋肉を柔らかくすると、血行も良くなり、効率よく脚やせできるでしょう。

参考文献：Tarzan

お気軽にお問合せフォームよりLINE、メールにてご連絡お待ちしております。

———————————————————————————–

店舗住所
〒162-0053
東京都新宿区原町３丁目７－１

アクセス
都営大江戸線　若松河田駅　徒歩４分
都営大江戸線　牛込柳町駅　徒歩２分

———————————————————————————–

記事一覧