2022/11/15 未選択

牛込柳町・若松河田のパーソナルトレーニングジム【ダイエット中のご褒美は】

ダイエット中のご褒美は大切！

ダイエット成功のためには継続することが大切ですが、毎日食事制限をして週1〜2回トレーニングをしての日々だとモチベーションを保つことは難しいですよね。
モチベーションを保ってダイエットを楽しく続けるためには、ダイエット中のご褒美も必要です。

とはいえ、せっかく痩せたのにリバウンドしたくない、食事制限しているのに食べて平気なの？、と不安に思っている方も多いと思います。でも大丈夫です。ポイントを押さえたご褒美なら、逆にダイエットの効率アップにもつながります。

ダイエット中のご褒美は高タンパク低脂質を意識しましょう

ダイエット中のご褒美＝チートデイを上手く活用

ダイエット中に食事制限をしない日を作ることをチートデイと言います。

本来チートデイとは、ダイエット中の何でも食べていい日のこと。ダイエットのために食べる量を減らしたり、おやつを我慢したりしている人のご褒美の日です。このチートデイを上手く活用していきましょう。

チートデイはダイエットのテクニックのひとつでもあり、やり方を守って行えば何を食べても基本的にはダイエットの妨げになったり、リバウンドをする可能性は低いです。

高タンパク低脂質なものなら何でも食べても大丈夫

チートデイを利用してダイエットの効率をさらに上げるなら、高タンパク・低脂質のものがオススメです。
基本的には何を食べてもいいご褒美の日なので、食べる量は気にしなくて大丈夫です。

タンパク質はダイエットの効率アップのためにたくさん摂りたい栄養素です。

筋肉の材料になるので、しっかり摂ることで筋肉の維持・増量に役立ちます。筋肉はたくさんのカロリーを消費してくれるので、筋肉が多いほど消費カロリーが増える！タンパク質をたくさん摂ることは、カロリーを消費しやすく痩せやすい体を作ることにつながるんです。ですのでダイエット中のご褒美にも高タンパクなものを選べば、より太りにくく、ダイエットの効率アップにつながります。