2022/08/19 未選択

牛込柳町・若松河田のボディメイクジム【ビタミンで疲労を癒す】

代謝不足による疲労を最強ビタミネラルで癒す！

ビタミンとは、命をつなぐのに不可欠なのに、体内で必要量が合成できないものになります。13種類あり、その半分以上の7種類を占めているのが、ビタミンB群です。7種類のB群で日本人にとくに足りないのは、B1、B2、B6の3つです。これらは肝心の3大栄養素の代謝を担い、B1は糖質、B2は脂質、B6はタンパク質を代謝するのに欠かせません。代謝が落ちると疲れやすいので要注意です。B群は水溶性で体内に蓄積されないため、摂り貯めできません。日々の食事でB群の摂取を優先してもらえると良いです。併せて摂りたいのは、こちらも体内で合成できない必須ミネラルの亜鉛(zn)とマグネシウム(Mg)。ともに日本人に欠乏しやすいです。亜鉛もマグネシウムも、代謝をスムーズに進める役目を果たす酵素を合成する。さらに亜鉛は、細胞が新陳代謝する際に欠かせない存在。食事で美味しく補いましょう。