2023/01/03 未選択

牛込柳町・若松河田のパーソナルトレーニングジム【減量成功へモチベーションを保つ方法】

新年明けましておめでとうございます

本年もどうぞ宜しくお願いいたします

新たな1年の始まりで心機一転ジムに通うか考えている方もいらっしゃると思います。

そんな方のために今回は減量を挫折しないためのモチベーションを保つ方法についての内容になります。

行動を変えるための5つのステージ

人が行動を変えるには、無関心期→関心期→準備期→実行期→維持期という順で5つのステージを通ると考えられています。

①無関心期／これから6か月以内に行動を変える気がない

②関心期／トレーニングやダイエットに興味があり、始めようと思っている

③準備期／行動を変える気持ちがあり、リサーチや運動などを始めている

④実行期／ダイエットやトレーニングをスタートして6か月未満は継続している時期

⑤維持期／行動を変えて6か月以上が経過している

ですが時には、途中で挫けたり、前のステージに戻ってしまうこともやはりあります。自分がどこにいるかを知ることで、継続のための対策がしやすくなりますね。

身体に必要な事だとわかっていても、トレーニングやダイエットを始める最初の一歩が踏み出せませんよね。いざ始めてみても、三日坊主になってすぐに諦めてしまう。

一度減量に成功したものの、気を抜いてしまってリバウンドに。目的が見つかって実行し、それを継続して習慣化するための道のりは、険しいものです。

その険しい道のりを攻略してゴールに辿り着くためには、自分が今どこにいるのかという現在地を常に把握すべきですね。

二度と太らないカラダを手に入れるためのトレーニングや食生活の改善を習慣化していくための地図にあたるのが、行動変容のステージモデルです。

人が行動を変えて、それを維持するためには、無関心期から始まって関心期、準備期、実行期と段階的にステージを移行して、維持期に至ると考えられています。そして次のステージに進むためには、それぞれのステージに合わせた働きかけが必要だとされています。

自分がどのステージにいるのかがわかれば、ダイエットの開始と継続を妨げているものもわかるります。障害物の正体を知り、乗り越える手段を考えていきましょう。

参考文献：Tarzan

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〒162-0053
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