2022/11/24 未選択

牛込柳町・若松河田のパーソナルトレーニングジム【水泳の運動メリット】

水泳によって得られる効果はどんなもの？

水泳は消費カロリー率が高く、水の抵抗によって自然と全身運動できるので、ダイエットや筋トレ効果を期待する人にも適したワークアウトです。

日常生活であまり動かすこのとない筋肉を使うため、陸上とは違った運動効果が期待できます。また身体面だけでなく、精神面や健康面にもプラスの影響を与えてくれます。

水泳は新陳代謝の抑制や免疫力低下などを引き起こす可能性のある冷え性の改善にも有効です。時間をかけて少～中程度の負荷をかける有酸素運動の効果によって血管が収縮と拡張を繰り返し、結果体温が上昇。基礎代謝も上がるので、一過的な体温上昇ではなく、冷え性の改善にも繋がります。

また、水泳は全身の筋肉にまんべんなくアプローチできるため筋力アップやダイエットにも効果的です。

カラダに水圧をかけながら無酸素の環境で動く必要があるため、水泳を続けていくと次第に呼吸器官が活発に働くようになります。特殊な環境でも効率よく酸素を取り込めるように心肺機能が向上し、体力や持久力もアップします。

精神的・身体的ストレス、不規則な生活などが原因で引き起こされる、自律神経の乱れ。神経のバランスが崩れることによって生じる不調は、副交感神経を優位に働かせて解決していきましょう。

プールの水温は体温の36度前後よりやや低く設定されており、水に入ったときの温度差による刺激が自律神経にプラスの影響を与えてくれます。また水中での皮膚への刺激や胸式呼吸から腹式呼吸への変化なども副交感神経を優位に働かせるためのポイントです。

参考文献：Tarzan

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