2022/10/29 未選択

牛込柳町・若松河田のパーソナルトレーニングジム【運動後のクールダウンのメリット】

クールダウンの目的や期待できる効果は？

クールダウンの目的は、使った筋肉、身体の疲労回復、クールダウンで、ウォームアップや運動で上げた体温をゆっくりと下げる事です。

運動終了後、筋肉の中にたまった疲労物質を排出する効果が期待できます。
硬くなった筋肉をゆるめ、柔軟性を回復させると同時に、運動で傷ついた筋組織への修復も進めることができるため、傷害予防につながります。

運動強度が高ければ高いほど、筋肉と心臓は連動して血液を体内に循環させています。
急に運動を中止すると筋肉中にある血液は内臓へと戻りづらくなり、めまいや体調不良につながる恐れがあります。

徐々に強度を落とすクールダウンを取り入れることで、無理なく全身への血流回復を促し、体への負担を軽減することができます。

主運動から徐々に強度を下げるため、ウォーキングなどで徐々に心拍数を落としていきましょう。心拍数を通常に戻すことと合わせて運動で駆使した部分に溜まった疲労物質を血流にのせて分解・排出する効果が期待できます。

深呼吸をしながら歩いてみましょう。呼吸と同時に血液が循環し、酸素と栄養を十分に送り届けることができます。

運動で使った筋肉をゆっくり伸ばしましょう。
負荷がかかった部分は硬くなっているので、反動をつけず各部位30秒～自分が気持ちいいと思える時間で行いましょう。

店舗見学、体験も受け付けております。

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店舗住所
〒162-0053
東京都新宿区原町３丁目７－１

アクセス
都営大江戸線　若松河田駅　徒歩４分
都営大江戸線　牛込柳町駅　徒歩２分

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