2022/10/26 未選択

牛込柳町・若松河田のパーソナルトレーニングジム【運動前のウォーキングアップのメリット】

ウォーミングアップの目的や期待できるメリットは？

体を軽く動かすと、血液を全身に送りこむことができ、全身の血行を良くしたり、エネルギーを作り出すために必要な酸素を十分に取りこんだりすることが期待できます。

運動に適した体温及び筋肉の温度を作ります。体の隅々まで血液を循環させることにより、筋肉のこわばりをほぐし、運動に適した柔らかさにする目的があります。

十分に関節回りや筋肉を温めておくと、運動による体への衝撃を受け止める準備ができ、怪我や故障の予防につながります。

可動域を広げ、十分に血液を筋肉の隅々まで届けておくと、何もしないときと比べてスムーズに体を動かすことができます。
そうすると動きの質が良くなり、技術・体機能の向上が見込め、試合でもよいパフォーマンスへとつながります。

筋肉の温度を上げ、筋肉への血流を促す方法がオススメです。さらに関節可動域を広げるメニューを加えて主運動に備えましょう。
種目によってウォーミングアップの方法はさまざまです。実際の動きに近いものを取り入れましょう。

最初はゆっくり歩くところから始めましょう。スローペースから入り徐々にランニングに移行することで心拍数を上昇させます。体を温めるとともに、筋温も上昇させ、筋肉への血流を促します。

主運動がメインとなるとついウォームアップはおろそかになりがちですが、運動前だからこそパフォーマンスアップの秘訣が詰まっています。
まずは運動前に体を目覚めさせます。そしていたわる習慣をつけてみましょう。

店舗見学、体験も受け付けております。

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店舗住所
〒162-0053
東京都新宿区原町３丁目７－１

アクセス
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