牛込柳町・若松河田のパーソナルトレーニングジム【男性向け・肩のトレーニング】

肩の筋肉である三角筋を鍛えるメリット！

まず三角筋とは、肩に付着している丸い筋肉です。三角筋は前部、中部、後部と３つに分けて考えることができます。大きく盛り上がった筋肉を付けて行きたい場合は特に三角筋中部に注目していきましょう！

肩を鍛えるメリットは？

①基礎代謝を上がり、痩せやすい体になる

三角筋は、筋肉の中でも大きな筋肉です。鍛えるほどに大きくなりやすく、基礎代謝を上げやすくなります。基礎代謝が上がれば、何もしなくても消費カロリーが増えるので自然と痩せやすい身体になっていき、無駄な脂肪を減らせます。

②肩幅が広がりカッコよくなる

三角筋を鍛えると、肩全体が盛り上がり、肩幅が広がります。肩幅が広がると、ウエストとのバランスにもよりますが、逆三角形の男らしいボディラインになります。

③ 肩関節の怪我を防げる

三角筋は、腕を動かす時に必要不可欠な肩関節の動きをサポートしているメインの筋肉です。肩関節は上腕骨と肩甲骨から構成されており、関節に比べて接触が浅く不安定なので、軟骨組織や多くの筋肉や靱帯によって支えられています。
この肩関節を支えている三角筋を鍛える事で肩関節を支える力が強くなり、肩関節の怪我を防げるようになります。ケガをしてしまった後ではなかなか鍛えることが難しくなるので、万全なうちにトレーニングしておきましょう。

④肩こりを解消できる

肩こりの主な原因は肩周辺の筋肉を長い期間使わないことによる筋肉の硬直や血行不良です。なので三角筋を鍛えると正常な血液の循環を促し、肩こりがしにくい身体になります。肩こりがひどい男性は、三角筋トレーニングで予防、改善を目指していきましょう。

参考文献：Tarzan

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