2022/10/13 未選択

牛込柳町・若松河田のパーソナルトレーニングジム【男性向け・脚トレーニングのメリット】

お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛えるメリット

太ももやお尻、足、ふくらはぎなど、下半身のトレーニングはとても重要です。鍛えていることをアピールしやすい上半身に比べ、服を着るとあまり筋肉が見えない下半身ですが、鍛えることでさまざまなメリットがあります。

下半身を鍛えるメリット

①体幹強化による姿勢の改善

下半身のトレーニングは、体幹に大きな刺激が入るものがたくさんあり、筋肉が大きく、他の部位のトレーニングと比べると高重量を扱うメニューも少なくありません。

例えば高重量を扱いながら行うスクワットでは、大腿四頭筋や大臀筋を刺激するだけでなく、正しいフォームを維持するためには体幹の筋肉も意識する必要があります。

そのため体幹にも大きな刺激が入り、体幹が鍛えられたことで姿勢がよくなるという効果も期待できます。

②基礎代謝の向上

身体全体で見ても、大きい筋肉は下半身に集中しています。大きい筋肉が多いということは、トレーニングによって消費されるエネルギーも多いということになります。またトレーニングによって筋肉量が増えれば基礎代謝も高まり、太りにくく痩せやすいカラダになることができるでしょう。結果としてダイエットを効率よく進めることもできます。

③筋肉のサポートによる関節の保護

年齢を重ねると、膝や腰などの関節の痛みを感じる人が増えていきます。これは関節自体の問題だけではなく、下半身の筋力低下が原因となっている場合もあります。筋力が低下することで、関節にかかる負担が増え、痛みを引き起こします。