牛込柳町・若松河田のパーソナルトレーニングジム【お腹痩せ】
ウエストにくびれができない原因は？
①腹筋の筋肉が衰えている
筋肉は加齢や運動不足によって誰もが衰えてしまいます。その中でも腹筋はウエストの引き締めには大切な筋肉で腹筋の筋肉が衰えているとウエストがたるんでしまうことも。腹筋には外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の３つの筋肉があります。この中でもウエストのくびれをつくる為に特に必要な筋肉は外腹斜筋と内腹斜筋です。腹斜筋はウエストを捻った時に動き、脇腹にある筋肉で姿勢を維持する役割があります。「天然コルセット」と呼ばれる通り、左右からお腹を引き締め、ウエストのくびれを作ったり、ウエストのダイエットに一役買ってくれます。
②体脂肪がついている
ウエストのくびれができない原因として、お腹周りに脂肪がつきすぎているということも考えられます。お腹周りは、特に女性は皮下脂肪がつきやすいところでもあるのですが、運動不足や間食や脂肪分の摂り過ぎなどにより、ますますお腹周りの脂肪が落ちにくくなっています。そういう意味でも筋トレはウエストのダイエットに効果的と言えます。
ウエストダイエットに必要なこと
腹筋の構造とウエストのダイエットには外腹斜筋と内腹斜筋の筋トレが効果的ですが、それだけでなく、普段の食事もウエストを引き締めるためには大切になってきます。痩せるためには「消費カロリー＞摂取カロリー」を守ることは大前提とし、お菓子や油物などの脂肪分が高いものは避け、体に良いものを食べるように心掛けましょう。
参考文献：Tarzan
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